Sushi Runs in Paris

Sushi Runs in Paris

Istanbul:-))!!

marathonPosted by Luc De Boes Sun, April 12, 2015 18:54:48
Ja, 't is beslist, we lopen de volgende marathon in Istanbul op 15 november 2015!!! Parijs was zo ne meevaller da we da maar direct beslist hebben...ja hé Cis!?? For the record, for the blog: alle 3 aangekomen van een geweldig loopke van 42km door Parijs op ne zonnige zondagmorgen;-)))!

Gearriveerd

marathonPosted by Carine Sat, April 11, 2015 11:50:58
We zijn gearriveerd !

Met twee zieken die aan de peppillen zitten.
Maar de sfeer zit er supergoed in.

Naar de winkel geweest, gaan eten bij de Libanees.

Luc, Stien en Cis zijn in hun bed gekropen.
Annie, Ronny, Eshwar en ikzelf hebben nog een nachtelijk wandelingetje gedaan. Very romantic :-)

Vanmorgen heeft Annie de eikes en spek gebakken.

Deze namiddag gaan we de start verkennen.

Supporters

marathonPosted by Annie Tue, March 31, 2015 08:54:23
Om efkens de supporters op hun gemak te stellen, mijn ventje is aant bepalen waar we als supporters best gaan staan, rekening houdend met de vooropgestelde snelheden van de lopers.
Dus no worries, hij gaat die zaterdag ons een plan geven waar , met welke metro etc we tot het supporter punt kunnen komen en wanneer bv Stien moet versassen naar het volgende punt zodat ze Luc nog een tweede keer kan zien en eventueel drinken kan aanreiken. en waar ik ga inspringen om met mijne Kozze de laatste 10 km te lopen
Ja ja ja , het kort af voor iedereen, ik kijk er naar uit!! jullie ook ??

Voeding de laatste week

marathonPosted by Annie Tue, March 31, 2015 08:47:28

Om toch nog efkens de voeding van de laatste week toe te lichten.

Marathon lopers

Om jullie volledig goe voor te bereiden op de big run nog volgende zaken in gedachten houden, we gaan eerst de spieren/pezen uithongeren, leeg maken zodat we die dan daarna met niks anders dan koolhydraten kunnen stapelen en we hopen de dag van de marathon zo lang mogelijk op die reserve te kunnen lopen

Maandag, dinsdag en woensdag zijn het eiwitrijke en koolhydrate vrije dagen; wat wil da zeggen, zoveel mogelijk eiwitten eten= spek met eieren,, vis, kip , rood vlees, groentes, yoghurt , platte kaas, melk maar GEEN brood, pasta, rijst, aardappelen en suikers dus ni teveel fruit en zeker geen bananen

Donderdag, vrjidag en zaterdag mogen we dan à volonté koolhydraten eten, liefst de goeie dit wil zeggen muesli, brood, pasta, rijst, noten, rozijnen, abrikozen, muesli repen, sultana's, bananen en af en toe chocolade maar vermijd vetten dus gene frit, kroketten, hamburgers , ijsjes etc

D day:

2 uur voor start een ontbijt met pannekoeken ( sommige van onze loopclub nemen een pakske kant en klare pannekoeken van den delhaize of zoiets mee en eten dat tijdens het ontbijt in het hotel met honing en confituur) , wit brood ( geen granen brood ) , confituur, honing, bananen, chocolade, muesli, Corn flakes, rice krispies, honey pops, peperkoek etc

drink sportdrank ( met koolhydraten ), zeker ook een fleske meenemen naar de start terwijl je staat te wachteN

en dan tijdens de loop heeft hopelijks iedereen voor zichzelf uitgemaakt of het bananen, abrikozen zullen zijn of gels of een combinatie en als je sportdrank wil drinken dan moete de supporters ons dit aanreiken terwijl we voorbij snellen

Als je last hebt van tijdens het lopen te moeten kakken, dan nog volgende richtlijnen voor zaterdag en zondag, dus alleen voor die die daar last van hebben!!

Zaterdag/

Enkel ’s morgens nog een banaan.

Die dag geen groenten en fruit eten (ook geen fruitsap!!), dus ook geen confituur met pitjes

Wel witte toast met gelei of luikse siroop

Drinkyoghourt (geen yoghourt met fruit)

Corn flakes, rice krispies, honey pops

Magere melk

Rijstkoeken, boudoirs, letterkoekjes, vitabis

Pudding, rijstpap

Zaterdag avond: Pastaparty : enkel pasta met magere saus : zeker geen groenten, wel lichte tomatensaus zonder ajuin

D-day :

Min. 3u op voorhand licht ontbijt : toast met gelei, rice krispies, honey pops,..

Geen fruitsap!!

0.5l dorstlesser (met koolhydraten) drinken per uur dat ge zult lopen op de marathon.

tijdens de loop: geen bananen, geen peperkoek, geen gedroogd fruit en dit dus vervangen door gels

Per gel dat we gebruiken : 500ml dorstlesser vervangen door water

Mor as ge nen andere boek vastpakt zullen daar zeker weer andere dingen instaan maar dit is wat wij de laatste 7 jaar gedaan hebben

PastDa 3

marathonPosted by Luc De Boes Fri, March 27, 2015 07:00:37
Coach Annie, in uw laatste blogske zei je; goe op uw eten letten de laatste week. Ge kunt op het internet enorm veel info en tips vinden, zo veel dat ge de pasta ziet vliegen. Kunt gij deze beginneling wat goeie concrete tips geven wat die week, nie alleen die laatste dagen, binnen te slagen om een zo groot mogelijke reserve aan te leggen? Merci d'avance! Luc

wij zijn goe bezig...

marathonPosted by Annie Tue, March 24, 2015 06:08:01
Yep lieve kijkbuiskinderen
We zen goe bezig!! ik heb zaterdag via de fabelskrant van het grote dierenbos vernomen dat mijne Kozze helemaal alleen zijn 30km heeft afgemaald en dat hij er op't einde een goei gevoel aan over gehouden heeft! Keigoe, das karakater kweken, hij is er helemaal klaar voor.
En ook mijn ventje heeft op zondag zijn 30km gedaan en ook hij was content, de snelheid was zoals hij wou en hij is ook thuis gekomen met een goei gevoel.
Wow wow wow.
Ik hoop dat het bij de Luc van't zelfde is?? ook alles goe??
Ja mannen, de laatste rechte lijn naar de start is getrokken, nog heel efkens en ge kunt Parijs doen schitteren als nooit tevoren en wij als supporters kunnen Parijs doen klinken als nooit tevoren, ze gaan het geweten hebben dat de kempen op bezoek is.
Ik wil alleen mor zeggen dat heel fier ben op mijn team en kei jaloers dak ook ni mee kan naar de start.
Nu alle 3 nog efkens tanden bijten, nog braag die laatste trainings weken afwerken, op je voeding letten de week voor de marathon!! en dan YES WE DID!!

Sushi Runs!!

The Coach

20 km van Brussel

marathonPosted by cis Fri, March 20, 2015 21:02:31
Seg, efkes tussendoor, vanaf morgen 21/3 kunde inschrijven voor de 20 km van brussel op 31/5, iemand geïnteresseerd om mee te doen ?

In THE running

marathonPosted by Annie Sat, March 14, 2015 19:50:34
Dag lieve kijkbuiskinderen, Omdat mijn ventje deze morgen den battle tegen zijn eigen heeft gewonnen op ne loopband in een hotel in Baltimore na 24km en omda mijne kozze braaf 2 uur gelopen heeft in weer en wind , heb ik deze avond ook terug mijn loopschoenen aangetrokken. Kwist bekan al ni mer hoe dak ze moest aandoen. En ik heb 6 km gelopen !! Mijn skiknie heeft zich ni laten voelen, en voor de rest buiten asem, hijgen gelek een pjeid,mor heb ze gedaan. Er is nog werk aan de winkel wil ik de Cis zijne bunny zijn in Paris. Mor de kop is eraf en ik zint weer helemaal zitten. Merci ventje en Cis om me ne boost te geven. Shushi Runs ok in Olen

Next »